SOS: Ako na ploché bruško do silvestrovských šiat ?

28.12.2021 | 1757x Zhliadnutie | Katarína Chomová | Chudnutie

Ak hľadáte funkčné rady ako na nafúknuté bruško, ktoré ostalo po vianočnom prejedaní tento článok je práve pre vás. Navyše obsahuje aj vzorový predsilvestrovský jedálniček s ktorým zhodíte na počkanie v páse 3 až 5 cm. Budte sama sebou a užite si posledný deň v roku naplno.

Do osláv príchodu nového roka zostáva už len pár dní. Vlasy Vám na počkanie upraví kaderník, s make upom tiež pomôže odborníčka, no so šatami, ktoré neskryjú dôsledky vianočného hododvania si budete musieť pomôcť sama. Ak Vás pri pohľade na počet zostávajúcich dní do Silvestra zachvátila panika, nezúfajte. S týmito jednoduchými tipmi bude Vaše bruško v šatách štíhlejšie už za dva dni.  

Ako na to?

Vynechajte strukoviny

Je všeobecne známe, že konzumácia strukovín so sebou prináša aj zvýšenú plynatosť. V čase príprav na silvestrovské oslavy ich z jedálnička vynechajte, spolu s brokolicou, karfiolom, cesnakom a cibuľou, ktoré rovnako spôsobujú nafukovanie.

Mliečni pomocníci

Baktérie žijúce v kyslomliečnych výrobkoch sú pre naše črevo veľmi priateľskými spoločníkmi. Spolu s vápnikom obsiahnutým v mliečnych výrobkoch pomáhajú nielen znížiť plynatosť, ale aj zlepšiť trávenie a zrýchliť pohyb čriev.

Bublinky radšej nie!

Ak je sýtená minerálka dennou rutinou vášho pitného režimu, mali by ste spozornieť. Bublinky v nápojoch vynechajte počas silvestrovskej noci, razom zväčšia objem pásu. Minerálky vymeňte za nesýtenú vodu a šumivé víno za pohár vína bez bubliniek. Skvelým pomocníkom sú aj niektoré druhy bylinkových čajov – napríklad dobre známy fenikel si s nafuknutím poradí raz-dva.

Obmedzte soľ

Nadmerné dochucovanie stravy soľou vedie k zadržiavaniu tekutín. Zníženie soli v strave Vám pomôže zbaviť sa nahromadenej vody už za krátku chvíľu. A nemusíte sa obávať ani nechutného jedla. Soľ predsa dokážete jednoducho nahradiť bylinkami a rozmanitými druhmi korenia, ktoré navyše podporia trávenie a pomôžu čiastočne aj k plochému brušku.

Nerozprávaj, jedz!

Spomínate? Možno Vás rovnako často ako deti pri jedle napomínali rodičia. A mali pravdu. Nerozprávajte, ale jedzte. Ak počas stravovania príliš veľa rozprávate, okrem jedla zhltnete aj veľký objem vzduchu a výsledkom je nafúknuté brucho. Jedlo teda poriadne prežuvajte a pokúste sa pri tom hovoriť čo najmenej.

Vzorový predsilvestrovský jedálniček 

Raňajky – smoothie z ananásu, polovice banánu a hrste špenátových listov (pripravené s vodou)

Desiata – polovica grapefruitu

Obed – dusené morčacie prsia, varený zemiak, jogurtový dip s bylinkami

Olovrant – zeleninovo-ovocná šťava

Večera – nezahustená zeleninová polievka

Dobrú chuť a krásny silvestrovský večer :)