5 dôvodov, prečo začať behávať

31.03.2018 | 3993x Zhliadnutie | Šport

Ak ešte stále neviete, ktorý šport je pre vás ten najvhodnejší, prečítajte si čo to o behu. Možno vás presvedčíme.

 

Stačí, ak máte správnu motiváciu. Alebo si ju nájdite v nižšie uvedených riadkoch. Nemusíte čakať, kým sa zlepší počasie a ručička teplomera bude ukazovať plusové teploty. Behať sa dá v každom ročnom období. Mali by ste počítať s tým, že začiatky budú pravdepodobne ťažké. Každopádne, nemusíte po mesiaci zabehnúť hneď maratón.

 

Dôvod, prečo začať behať, si nájde každý

 

1. Schudnete

Beh je šport ako každý iný, preto pri pravidelnom behávaní pôjde vaša váha prirodzene dolu. Ďalším bonusom bude pekne vyšportovaná postava, najmä zadok a nohy. Behanie totiž formuje veľký sedací sval a posilňuje tiež kvadriceps, t.j. stehenné svaly a svaly lýtka. Najmä ženy ocenia formovanie pásu a chudnutie v oblasti brucha.

 

2. Zlepší sa vám nálada a zvýši chuť na sex

Pri behu, tak ako pri každom inom športe, sa do tela začnú vylučovať endorfíny, hormóny šťastia. Je preukázané, že ľudia, ktorí sa venujú behu zvládajú záťažové a stresové situácie oveľa jednoduchšie, ako tí, ktorí nerobia žiadny šport. Pri knísavom pohybe, na ktorom je beh založený, vypínate od starostí a doslova si vyčistíte myseľ. Prínosom pre mnohých je aj zvyšovanie sexuálneho apetítu vďaka zvýšeného prísunu krvi k reprodukčným orgánom.

 

3. Ideálny šport pre srdce 

Pri behu dochádza nielen k znižovaniu tuku ale tiež krvného tlaku a k posilňovaniu srdcového svalu. Výrazne sa tým znižuje riziko infarktu a podľa posledných štúdií aj riziko mozgovej príhody.

 

4. Beh = prirodzený anti-aging

Tento efekt ocenia najmä ženy. Beháte vonku, na čerstvom vzduchu? Odmení sa vám za to vaša pokožka, žiariace oči a postava ako prútik. Dôležité je staviť na pravidelnosť a výsledok sa dostaví čoskoro.

 

5. Beh je zadarmo a tempo je na vás

Samozrejme okrem športového oblečenia a kvalitných tenisiek. Inak nemusíte platiť žiadne vstupenky, permanentky a pod. Vybrať si môžete aj čas, ktorú vám bude najviac vyhovovať. Tu samozrejme treba dbať na disciplinovanosť, aby ste neskĺzli k lenivosti. Tak ako pri každom športe, mali by ste dbať na pravidelnosť. Ak chcete behať správne a nie ste si celkom istý princípmi, môžete požiadať o radu odborníka.